Manter a saúde em dia, cuidar do corpo e da mente, aliviar o estresse: a prática de exercícios consegue reunir todos esses pontos positivos. E quando a atividade física pode ser feita ao ar livre, como é o caso do beach tennis, os benefícios são ainda maiores, já que o sol é o responsável por 80% a 90% da vitamina D que o nosso corpo recebe.
A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial à saúde, afinal, controla inúmeros genes, inclusive células dos sistemas cardiovascular, imune e endócrino. E, para evitar a sua carência, é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional à da pele que está exposta. Também podemos encontrar vitamina D na forma de comprimidos, suplementando para corrigir deficiências e para prevenir e tratar uma série de doenças. Contudo, para mais benefícios, a suplementação deve ser associada à exposição solar.
Desenvolvimento atlético
O que muita gente não sabe é que a quantidade de vitamina D no sangue também possui influência direta no desenvolvimento atlético e na composição corporal, por isso, a importância da prática de exercícios ao ar livre. Os indivíduos que contam com um nível baixo desta vitamina no sangue possuem maior porcentagem de gordura no corpo e menor desempenho de força.
Estudos publicados no American Journal of Sports Medicine encontraram ainda associação entre baixos níveis da vitamina e lesões esportivas, fraturas nos ossos, problemas cardiovasculares e diabetes. A vitamina D promove a retenção e a absorção do cálcio nos ossos. Atua também na manutenção do sistema imunológico e no crescimento celular. A deficiência pode levar a quadros de depressão, fraqueza muscular e maior risco de doenças ósseas.