A astaxantina ajuda a reduzir a inflamação muscular e melhora a tolerância ao sol, reduzindo a tendência a queimaduras. Foto: BTPOA
A oxidação é um processo natural que acontece quando respiramos, quando metabolizamos alimentos, quando fazemos atividade física. Esse processo acaba sendo intensificado pela exposição à poluição, à radiação solar excessiva, ao estresse…. Todas estas circunstâncias causam a formação de radicais livres que, quando em excesso, se acumulam no nosso corpo e podem provocar doenças crônicas, mutações genéticas, cânceres, envelhecimento precoce, fadiga, entre outros.
Para evitá-los, devemos consumir antioxidantes. Indispensáveis para o equilíbrio das funções do organismo, eles neutralizam ou atenuam o efeito nocivo do estresse oxidativo.
Um dos mais potentes e eficazes que podemos ingerir é a astaxantina, assunto da nossa coluna. Com pigmento avermelhado, pertence ao grupo dos carotenoides, mas é de 10 a 100 vezes mais poderoso que betacaroteno e licopeno, além disso ele não se torna pró-oxidante no corpo, ao contrário do que ocorre com outros antioxidantes.
A astaxantina pode ser encontrada em crustáceos, peixes como salmão e truta, algas e leveduras. Como exibe uma alta atividade de eliminação de radicais livres, protege as células, órgãos e tecidos do corpo dos danos oxidativos. E para quem pratica esportes, como o beach tennis, a suplementação traz diversos benefícios, como:
• Eliminar radicais livres nas células mitocondriais provenientes da produção de energia, diminuindo o dano oxidativo às suas membranas celulares e DNA;
• Reduzir a inflamação muscular;
• Melhorar a tolerância ao sol e reduzir a tendência a queimaduras solares (fundamental para essa época em que os jogos ocorrem ao ar livre com bastante sol)
• Diminuir o ácido lático nos músculos (um subproduto do esforço físico), que causa dores musculares;
• Aumentar o tempo de exercício até a exaustão;
• Melhorar a acuidade visual e percepção de profundidade.
Comece a ingerir astaxantina, através de uma dieta rica na substância ou na forma de suplemento e você terá muitos ganhos em quadra.